Health tips
- જો વધારે પડતો થાક અને નબળાઈ હોય તો શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમે આ સમસ્યાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકો છો.
- જે લોકો વારંવાર થાક અનુભવે છે. જો લોકો વારંવાર બીમાર રહે છે તો તેમણે આ લક્ષણોને બિલકુલ અવગણવા જોઈએ નહીં કારણ કે આ લક્ષણો શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને કારણે છે.
- વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તે આપણા શરીરના ઘણા શારીરિક કાર્યોને ખૂબ અસર કરે છે.
- શરીર માટે આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોમાં વિટામિન એ, વિટામિન બી, વિટામિન સી, વિટામિન ડી, વિટામિન ઇ, વિટામિન કે, કેલ્શિયમ, આયર્ન, ઝિંક, સેલેનિયમ અને ક્રોમિયમનો સમાવેશ થાય છે.
- સંશોધનમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે ભારતીયોના શરીરમાં ઘણીવાર વિટામિનની ઉણપ હોય છે. ઘણીવાર વિટામીન B12 અને વિટામીન ડીની ઉણપને કારણે શરીરમાં એનિમિયા થાય છે.
- ઝીંક અને સેલેનિયમ પણ જરૂરી ટ્રેસ મિનરલ્સ છે જે ઘણીવાર શાકાહારી અને વેગન લોકોમાં જોવા મળે છે. આ પ્રકારની ઉણપ ઘણા શાકાહારી લોકોમાં જોવા મળે છે.
- વિટામિન્સની ઉણપને કારણે શરીરમાં દુખાવો, ઊંઘ ન આવવા, હાથ-પગમાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જો તમારામાં પણ આવા લક્ષણો હોય તો તમારે પુષ્કળ ફળો ખાવા જોઈએ.
