Walking Benefits
દરરોજ ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. આ અનેક રોગોના જોખમને અટકાવે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ ચાલવાથી આયુષ્ય 11 વર્ષ સુધી વધારી શકાય છે.
Walking Benefits : વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ જીવનમાં તમારા માટે સમય કાઢવો સરળ નથી. મોટાભાગના લોકો શારીરિક રીતે સક્રિય નથી. તેની પાસે ફરવા જવાનો પણ સમય નથી. જેના કારણે તમામ પ્રકારની બીમારીઓ થઈ શકે છે. ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચાલવું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. દરરોજ ફક્ત 2.5 કલાકથી વધુ ચાલવાથી, તમે તમારી ઉંમરને ઘણા વર્ષો સુધી વધારી શકો છો. આ સિવાય ચાલવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે.
ચાલવાથી તમારું આયુષ્ય વધશે
14 નવેમ્બરના રોજ બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, જો 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના અમેરિકનો ટોચના 25% જેટલા શારીરિક રીતે સક્રિય હોત, તો તેઓ 5 વર્ષ લાંબુ જીવી શક્યા હોત. અભ્યાસમાં એવું પણ અનુમાન કરવામાં આવ્યું છે કે જો સૌથી ઓછી સક્રિય વ્યક્તિ પણ સૌથી વધુ સક્રિય વ્યક્તિ જેવી જ પ્રવૃત્તિઓ કરે છે, તો તેનું આયુષ્ય લગભગ 11 વર્ષ સુધી વધી શકે છે. ઓછા શારીરિક રીતે સક્રિય લોકોમાં હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે. જેના કારણે તેની ઉંમર પહેલા મૃત્યુ થઈ શકે છે.
અભ્યાસ શું કહે છે?
સંશોધકોએ અભ્યાસ કર્યો કે કેવી રીતે વ્યક્તિ પોતાની જાતને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખીને લાંબા સમય સુધી જીવિત રહી શકે છે. આ માટે, 2003-2006 નેશનલ હેલ્થ એન્ડ ન્યુટ્રિશન એક્ઝામિનેશન સર્વેના ડેટાનો ઉપયોગ 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે કરવામાં આવ્યો હતો, જે 2019 યુએસ વસ્તી ડેટા અને નેશનલ હેલ્થ સ્ટેટિસ્ટિક્સ સેન્ટરના 2017 મૃત્યુ રેકોર્ડ સાથે પણ જોડાયેલો હતો. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના સૌથી વધુ સક્રિય 25% અમેરિકનોની કુલ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરરોજ 4.8 કિમી અથવા 160 મિનિટ ચાલવા જેટલી હતી.
આના પરથી સંશોધકોએ અનુમાન લગાવ્યું હતું કે તેમના જેવા સક્રિય રહેતા અમેરિકનો તેમની આયુષ્ય 5 વર્ષ સુધી વધારી શકે છે. જો સૌથી ઓછી શારીરિક રીતે સક્રિય 25% વસ્તી સૌથી વધુ સક્રિય 25% જેટલી સક્રિય રહે, એટલે કે દરરોજ 4.8 કિમી એટલે કે 111 મિનિટ ચાલે, તો તેમનું આયુષ્ય 11 વર્ષ સુધી વધી શક્યું હોત.
