Smartphone
આજના સમયમાં, સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. જોકે, તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક શાંતિ પર ખરાબ અસર કરી શકે છે.
સ્ક્રીન ટાઈમ કેવી રીતે ઘટાડવો: આજના સમયમાં, સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. જોકે, તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ આપણા સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક શાંતિ પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. કલાકો સુધી સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવાની આદત છોડવી મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ કેટલાક સરળ પગલાં અનુસરીને તેને છોડી શકાય છે. અમને જણાવો કેવી રીતે.
ઉપયોગ સમય સેટ કરો
દિવસભર સ્માર્ટફોનના ઉપયોગ માટે એક નિશ્ચિત સમય મર્યાદા નક્કી કરો. ઉદાહરણ તરીકે, સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ફક્ત 30 મિનિટ સુધી મર્યાદિત કરો. તમારા ફોન પર સ્ક્રીન ટાઇમ ટ્રેકિંગ સુવિધાનો ઉપયોગ કરો જેથી તમને ખબર પડે કે તમે કેટલો સમય બગાડી રહ્યા છો.
સૂચનાઓ બંધ કરો
સ્માર્ટફોન પર વારંવાર આવતા નોટિફિકેશન ધ્યાન ભટકાવી દે છે. બિનજરૂરી એપ્સના નોટિફિકેશન બંધ કરો. આનાથી તમારું ધ્યાન વારંવાર ફોન તરફ નહીં જાય.
ડિજિટલ ડિટોક્સ કરો
અઠવાડિયામાં એક દિવસ ડિજિટલ ડિટોક્સ કરો. આ દિવસે ફોનનો બિલકુલ ઉપયોગ ન કરો. તેના બદલે, કોઈ પુસ્તક વાંચો, પરિવાર સાથે સમય વિતાવો અથવા કોઈ સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિમાં જોડાઓ.
વિક્ષેપો ટાળો
ખાસ કરીને જ્યારે તમે અભ્યાસ કરી રહ્યા હોવ, કામ કરી રહ્યા હોવ અથવા પરિવાર સાથે સમય વિતાવી રહ્યા હોવ ત્યારે ફોન હંમેશા તમારી પહોંચથી દૂર રાખો. રાત્રે સૂતી વખતે ફોનને પથારીથી દૂર રાખો જેથી રાત્રે તેને ચેક કરવાની આદત સમાપ્ત થઈ જાય.
ફક્ત આવશ્યક એપ્લિકેશનો રાખો
તમારા સ્માર્ટફોનમાં ફક્ત તે જ એપ્સ રાખો જે તમારા માટે ઉપયોગી હોય. નકામી ગેમ્સ અને સોશિયલ મીડિયા એપ્સ ડિલીટ કરો.
વાસ્તવિક જીવનના સંબંધોને મૂલ્ય આપો
વાસ્તવિક જીવનમાં મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો. તમે તમારા પ્રિયજનો સાથે જેટલું વધુ કનેક્ટ થશો, તેટલી જ ઓછી તમને તમારા ફોનની જરૂર પડશે. ફોનનો વિકલ્પ શોધવા માટે, ચિત્રકામ, બાગકામ, યોગ અથવા સંગીત જેવા નવા શોખ અપનાવો. આ પ્રવૃત્તિઓ ફક્ત તમારો સમય જ નહીં ભરશે પણ તમને માનસિક શાંતિ પણ આપશે. સ્માર્ટફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ ફક્ત સમયનો બગાડ જ નથી કરતો પણ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરે છે.
