Air Pollution
વાયુ પ્રદૂષણનું વધતું સ્તર શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ સાબિત થઈ રહ્યું છે. જેના કારણે ઉધરસ, છીંક અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં અન્ય ઉપાયો અને દવાઓ સિવાય યોગ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.
આવી સ્થિતિમાં લોકોને શ્વાસની તકલીફનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આનાથી છુટકારો મેળવવા માટે આજે અમે તમને એક ખાસ નુસખા જણાવીશું. જેની મદદથી તમે રાહત મેળવી શકો છો. શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા અને વધારાના સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવવા માટે મકરસન યોગનો અભ્યાસ કરો.
વાયુ પ્રદૂષણનું વધતું સ્તર શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓનું કારણ સાબિત થઈ રહ્યું છે. જેના કારણે ઉધરસ, છીંક અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં અન્ય ઉપાયો અને દવાઓ સિવાય યોગ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. તેની મદદથી માત્ર તણાવ ઓછો નથી થતો પરંતુ ફેફસાં પણ મજબૂત બને છે. દિવસની શરૂઆત યોગથી કરવાથી શરીર દિવસભર સક્રિય અને સ્વસ્થ રહે છે. જાણો મકરાસન કરવાની રીત અને તેના ફાયદા.
મકરાસન કરતી વખતે છાતીના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે. આનાથી શ્વાસ પર નિયંત્રણ વધે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઓછી થાય છે. આ યોગ દરરોજ કરો. આમ કરવાથી શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ ખૂબ સારું રહે છે. જેના કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. આ ઉપરાંત તણાવ અને ચિંતાથી પણ બચી શકાય છે. આ યોગ આસન નિયમિતપણે કરવાથી છાતી વિસ્તરે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં સુધારો થાય છે. તેમજ શ્વાસ સંબંધી સમસ્યાઓના લક્ષણો પણ ઓછા થવા લાગે છે. મકરસન કરવાથી અસ્થમા અથવા બ્રોન્કાઇટિસ જેવી શ્વસન સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે.
મકરસનના ફાયદા
તણાવ મુક્ત કરો
આ યોગ આસન કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી મગજ સક્રિય રહે છે અને એકાગ્રતા વધે છે. તેની સાથે જ બિનજરૂરી ચિંતાઓની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. સવારે ઉઠ્યા પછી દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરવાથી ધ્યાન વધે છે અને માનસિક થાક ઓછો થાય છે.
શરીરની મુદ્રામાં સુધારો
મકરાસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરના મુદ્રામાં થતા ફેરફારોને સુધારી શકે છે. આ ઉપરાંત, હેમસ્ટ્રિંગ, ગ્લુટ્સ અને સ્પાઇનલ એક્સટેન્સર્સ સહિત અન્ય સ્નાયુ જૂથોને રાહત મળે છે. દિવસમાં બે વખત આ યોગ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી શરીરને ફાયદો થાય છે.
શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં સુધારો
આ યોગ આસન દરમિયાન શરીર હળવા મુદ્રામાં રહે છે. ડાયાફ્રેમમાંથી શ્વાસ લેવાથી રાહત મળે છે અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડી શકાય છે. શ્વાસ લેવાની આદત પણ સુધરવા લાગે છે. આ યોગ આસન પેટના સ્નાયુઓને ખેંચે છે, જેનાથી ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધે છે.
શરીરની સુગમતા વધારો
આ યંગાસન કરોડરજ્જુથી હિપ્સ સુધીના તણાવને ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે સ્નાયુઓના તણાવને દૂર કરીને શરીરમાં લવચીકતા વધારે છે. આખો દિવસ કામ કરવાને કારણે ખભા અને ગરદનના દુખાવાથી પણ રાહત મળે છે. ઘૂંટણના દુખાવાથી પીડાતા લોકોએ પણ આ પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ.
પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવવું
તહેવારો દરમિયાન શરીરમાં સોજો, કબજિયાત, પેટમાં દુખાવો અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. તેનાથી રાહત મેળવવા માટે દરરોજ મકરાસનનો અભ્યાસ કરો. તે પેટની માંસપેશીઓને ખેંચીને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે. તે મેટાબોલિઝમ પણ વધારે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
મકરસન કેવી રીતે કરવું?
આ યોગ આસન કરવા માટે મેટ પર પેટ પર સૂઈ જાઓ. હવે બંને પગને એકસાથે જોડો અને કમરને સીધી કરો. હવે શરીરના ઉપરના ભાગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને પછી બંને હાથને ચહેરાની નજીક લાવીને એકસાથે જોડી દો. આ પછી, તમારા માથાને તમારા હાથ પર આરામ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. તમારા અંગૂઠાની મદદથી તમારા શરીરને સંતુલિત કરો. યોગ દરમિયાન તમારા શ્વાસ પર નિયંત્રણ રાખો અને તમારા શરીરની ક્ષમતા મુજબ આ યોગનો અભ્યાસ કરો.
