Arthritis treatment
સંધિવા અને ઘૂંટણની સમસ્યાઓ એ કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે જે ઉંમર વધવાની સાથે થવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય છે. વધતી ઉંમર સાથે, સાંધાઓમાં ઘસારો અને નુકસાન થવાનું જોખમ વધે છે. જો તમારા પરિવારમાં કોઈને પહેલાથી જ સંધિવા છે અથવા તમે મેદસ્વી છો, તો તમારું જોખમ વધુ વધે છે.
જીવનશૈલી અને ખાનપાનની અનિયમિતતાને કારણે, હવે નાના લોકો પણ તેનો ભોગ બની રહ્યા છે. ઘૂંટણનો દુખાવો અને સંધિવા સામાન્ય રીતે વૃદ્ધત્વ, જીવનશૈલી, ઈજા અથવા આનુવંશિક કારણોસર થાય છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જે લોકોનું વજન વધારે છે તેમને ઘૂંટણની સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. ઘૂંટણ પર દબાણ લાવતા વધારાના વજનથી સાંધામાં દુખાવો અને સોજો આવી શકે છે.
જો તમને પણ સાંધામાં દુખાવો કે સોજો જેવા સંધિવાના લક્ષણો અનુભવાઈ રહ્યા હોય, તો સમયસર ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે. યોગ્ય આહાર, કસરત અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત કસરત હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફાયદાકારક છે. ખોરાકમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો સમાવેશ કરો. ઘૂંટણના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે ઘરેલું ઉપચાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ પગલાં માત્ર દુખાવો ઓછો કરતા નથી પણ ઘૂંટણના સ્નાયુઓ અને સાંધાને પણ મજબૂત બનાવે છે.
હળદરમાં કર્ક્યુમિન નામનું સંયોજન હોય છે, જે કુદરતી બળતરા વિરોધી છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં એક ચપટી હળદર મિક્સ કરીને પીવો. તે સોજો અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, સિંધવ મીઠાનો ઉપયોગ પણ તમારા માટે ફાયદાકારક છે. ગરમ પાણીના ટબમાં સિંધવ મીઠું ઉમેરો અને તમારા ઘૂંટણને તેમાં ડુબાડો. આનાથી દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
વધારે વજન હોવાથી ઘૂંટણ પર દબાણ વધે છે, જેનાથી દુખાવો અને સોજો વધી શકે છે, તેથી તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત દ્વારા તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખો. શણના બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે સાંધાનો દુખાવો અને બળતરા ઘટાડે છે. તેનું સેવન વજન વધતું અટકાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
