Health Tips
Health Tips: જો તમને વોક કરવું પસંદ છે, તો આ સમયે કઈ બાબતો પર ધ્યાન રાખવું તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે આ બાબતોનું ધ્યાન નહીં રાખતા, તો તમારા દિલને નુકસાન થઈ શકે છે. આ લેખમાં અમે તમારે વોક કરતી વખતે ધ્યાન રાખવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે તમારું દિલ સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ થશે.
જો તમે લાંબી વોક પર જઇ રહ્યા છો, તો પહેલા હલકું વોર્મ-અપ અને સ્નાયુના સટ્રેચિંગથી શરૂઆત કરો. આથી તમારા સ્નાયુમાં લચીલા પલટાવ આવે છે અને તમારા શરીરનું પ્રોબલમ ફ્રી બનીને વોકિંગ માટે તૈયારી થાય છે. યોગ્ય સ્નાયુ સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી ઇજા થવાની શક્યતા ઘટી જાય છે.
જો તમે તમારા દિલને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો વોકિંગ કરતી વખતે ગતિ ધીમે નહીં, પરંતુ ઝડપી રાખો. મધ્યમ ગતિથી ચાલવાથી પણ તમારું દિલ માટે ફાયદાકારક રહેશે. જ્યારે તમે ઝડપી અથવા મધ્યમ ગતિથી ચાલો છો, ત્યારે તમારું દિલ વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરતું રહે છે અને તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકો છો.
જ્યારે તમે વોક કરી રહ્યા હો, ત્યારે ધ્યાન રાખો કે તમારી પીઠ સીધી અને ખંભો આરામદાયક સ્થિતિમાં હોવી જોઈએ. આથી તમારું બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે અને શરીર વધુ આરામદાયક રહે છે.
વોકિંગ કરતી વખતે તમારું હાર્ટ રેટ ટ્રેક કરો. આ માટે તમે વિવિધ ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે તમને આ માહિતી આપે છે કે તમારી હાર્ટ રેટ યોગ્ય છે કે નહીં. આ નાની બાબત પર ધ્યાન રાખવાથી તમે તમારા હેલ્થને વધુ અસરકારક રીતે મોનિટર કરી શકો છો.
