Health
જો તમે પણ વૃદ્ધાવસ્થા સુધી તમારા હાડકાં અને સ્નાયુઓની તંદુરસ્તી જાળવવા માંગો છો, તો સ્વામી રામદેવ દ્વારા સૂચવવામાં આવેલા યોગ અને આયુર્વેદિક ઉપાયો અવશ્ય અજમાવો.
એક અભ્યાસ અનુસાર, હાડકાની એક જીવલેણ બિમારી ગુપ્ત રીતે હાડકાને પોલા કરી રહી છે. આ રોગ જ્યાં સુધી એડવાન્સ સ્ટેજ પર ન પહોંચે ત્યાં સુધી તેની જાણ થતી નથી. અસ્થિભંગ અથવા પીડાને કારણે હાડકાંની તપાસ કરવામાં આવે ત્યારે આ રોગ શોધી કાઢવામાં આવે છે. આ રોગનું નામ ઓસ્ટીયોપોરોસીસ છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે વધતી ઉંમર સાથે દરેક વ્યક્તિને આ રોગ થવાનું જોખમ રહે છે. પરંતુ ખરાબ જીવનશૈલી, ધૂમ્રપાન, જંક ફૂડ, સ્થૂળતા અને ખાંડ જેવી બીમારીઓ નાની ઉંમરે હાડકાને નુકસાન પહોંચાડે છે. 30 વર્ષની ઉંમર પછી દરેક વ્યક્તિના હાડકાંની મજબૂતાઈ ઘટવા લાગે છે, પરંતુ ખાવા-પીવાની સારી ટેવ અને નિયમિત યોગ-વ્યાયામથી હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહી શકે છે. નહિંતર, ઑસ્ટિયોપોરોસિસમાં, હાડકાં એટલા પોલા થઈ જાય છે કે તે સહેજ આંચકાથી પણ તૂટી જાય છે અને કેટલીકવાર ઉધરસ અથવા છીંક આવવાથી પણ ફ્રેક્ચર થાય છે.
દેશમાં એક કરોડથી વધુ લોકો આ રોગથી પીડિત છે. તેમાં પણ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓને અસ્થિ મૃત્યુનું જોખમ વધુ હોય છે. અસ્થિ મૃત્યુ એટલા માટે છે કારણ કે ઑસ્ટિયોપોરોસિસના સૌથી ખરાબ તબક્કામાં હાડકાં ઓગળવા લાગે છે. આ બીમારીથી બચવા માટે લોકોએ જાતે જ મહેનત કરવી પડશે અને પોતાના હાડકાંની સંભાળ રાખવી પડશે. ચાલો જાણીએ સ્વામી રામદેવ પાસેથી કેવી રીતે…
ઓસ્ટીયોપોરોસીસના લક્ષણો
- સ્નાયુઓમાં દુખાવો – ખેંચાણ
- ઢીલી પકડ
- હાડકામાં દુખાવો
- ઝડપી ધબકારા
- નખ તૂટવું
- શરીર વક્રતા
કેલ્શિયમની ઉણપ
- ઓસ્ટીયોપોરોસીસ
- નબળાઈ
- સંધિવા
- નબળા દાંત
- હતાશા
- ત્વચા સમસ્યા
કેલ્શિયમની ઉણપ કેવી રીતે દૂર કરવી?
- દૂધ
- બદામ
- ઓટ્સ
- કઠોળ
- છછુંદર
- સોયા દૂધ
સંધિવા એ યુવાનો પર ભારે બોજ છે.
- બેસવાની મુદ્રા
- ગરીબ આહાર
- વધારે વજન
- વિટામિન ડીની ઉણપ
- કેલ્શિયમની ઉણપ
સાંધાના દુખાવાથી બચવું જરૂરી છે
- પ્રોસેસ્ડ ફૂડ
- ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ખોરાક
- દારૂ
- ખૂબ ખાંડ અને મીઠું
સાંધાના દુખાવાથી બચવા સાવચેત રહો
- વજન વધવા ન દો
- ધૂમ્રપાન ટાળો
- મુદ્રા યોગ્ય રાખો
હાડકાંને મજબૂત કરે છે
- ખોરાકમાં કેલ્શિયમ વધારો
- 1 કપ દૂધ પીવો
- એપલ સીડર વિનેગર પીવો
- હૂંફાળા પાણીમાં તજ-મધ લો
તમને સંધિવાના દુખાવામાં રાહત મળશે
- હૂંફાળા સરસવના તેલથી માલિશ કરો
- પીડાદાયક વિસ્તાર પર ગરમ પાટો લાગુ કરો
- હૂંફાળા પાણીમાં રોક સોલ્ટ સાથે આઈસિંગ
સાવચેત રહો
- ચા કે કોફી ન લો
- ટામેટાં ખાશો નહીં
- ખાંડ ઓછી કરો
- તળેલું ખોરાક ખાવાનું ટાળો
- વજન નિયંત્રણમાં રાખો
