Health
ઘણીવાર તમે લોકોને એવું કહેતા સાંભળ્યા હશે કે ચા અને કોફી પીવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે, પરંતુ આજે અમે તમને જણાવીશું કે ચા અને કોફી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારી શકે છે.
Tea-Coffee For Heart Health: ચા-કોફીને લઈને ઘણી માન્યતાઓ સામે આવે છે, જેમાં ઘણા લોકો એવું માને છે કે ચા અને કોફીના સેવનથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે, તેથી તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ. પરંતુ તાજેતરના એક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે જો ચા અને કોફીનું નિયમિતપણે યોગ્ય માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો તેની સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે અને એટલું જ નહીં, હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ ઘટી જાય છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે તમારે હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે ચા કે કોફીનું સેવન કેવી રીતે કરવું જોઈએ.
ચા અને કોફી હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડે છે.
તાજેતરના એક સંશોધન મુજબ, જે લોકો નિયમિતપણે નિયત માત્રામાં ચા અથવા કોફીનું સેવન કરે છે તેઓ હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ખરેખર, કોફીમાં હાજર કેફીન અને અન્ય કુદરતી સંયોજનો હૃદયની ધમનીઓને સુધારી શકે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકે છે. તેનાથી લોહીનો પ્રવાહ પણ સુધરે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટી શકે છે.
બીજી તરફ, ચામાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને પોલીફેનોલ્સ જેવા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે બળતરા ઘટાડે છે અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે હાર્ટ એટેકના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
ચા અને કોફીનું કેટલું સેવન કરવું જોઈએ?
જો ચા અને કોફીનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવામાં આવે તો તે હૃદય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે, પરંતુ જો તેનું વધુ માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો તેની પણ શરીર પર નકારાત્મક અસર પડે છે. તમે દિવસમાં 1 થી 2 અથવા 3 કપ ચા અથવા કોફી પી શકો છો. ખાંડ વગરની ચા અને કોફી પીવાનો પ્રયાસ કરો અથવા બ્લેક ટી અને બ્લેક કોફીનું સેવન કરો.
સંશોધનમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે માત્ર ચા કે કોફીના સેવનથી હાર્ટ એટેક ટાળી શકાતો નથી, તેની સાથે હેલ્ધી ડાયટ, એક્સરસાઇઝ અને સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
