સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી ઊંઘ જેટલી જ જરૂરી આહાર અને કસરત પણ છે. સંપૂર્ણ ઊંઘને કારણે વ્યક્તિ થાક અનુભવતો નથી અને દિવસભર મન ફ્રેશ રહે છે.
- સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી ઊંઘ જેટલી જ જરૂરી આહાર અને કસરત પણ છે. સંપૂર્ણ ઊંઘને કારણે વ્યક્તિ થાક અનુભવતો નથી અને દિવસભર મન ફ્રેશ રહે છે. તેવી જ રીતે જો રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવે તો બીજા દિવસે ઘણી સમસ્યાઓ ઉભી થાય છે. તમે ઘણા એવા લોકોને જોયા હશે જેઓ પથારી પર સૂતાની સાથે જ સૂઈ જાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો લાંબા સમય સુધી અહીં-ત્યાં પોઝીશન બદલતા રહે છે. કેટલાક લોકોની મનપસંદ પોઝિશન પણ હોય છે જેમાં તેઓ ઝડપથી સૂઈ જાય છે. ઘણા લોકો તેમની બાજુ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે કેટલાકને ઊંધુંચત્તુ સૂવું ગમે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે સૂવાની સાચી રીત કઈ છે? કદાચ બહુ ઓછા લોકો આ વિશે જાણતા હશે. જાણો શું છે સૂવાની સાચી રીત
- દરેક વ્યક્તિની ઊંઘની પેટર્ન અલગ અલગ હોઈ શકે છે. ત્યાં ઘણી પ્રકારની ઊંઘની સ્થિતિ છે જેમાં પેટની સ્થિતિ, ફ્રી ફોલ પોઝિશન, સૈનિક સ્થિતિ, તમારી બાજુની સ્થિતિ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. મોટાભાગના લોકોને ત્રણ પ્રકારની પોઝિશનમાં સૂવું ગમે છે. આમાં પીઠ પર, પેટ પર અને બાજુ પર સૂવાનો સમાવેશ થાય છે. જાણો શું છે સૂવાની સાચી સ્થિતિ.
- બાજુ પર સૂવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકો આ સ્થિતિમાં સૂઈ જાય છે. એટલા માટે તેને સૂવાની યોગ્ય સ્થિતિ માનવામાં આવે છે. સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના જાણીતા સ્લીપ રિસર્ચર વિલિયમ ડીમેન્ટે તેમના ઊંઘ અંગેના સંશોધનમાં જોયું કે લગભગ 54% લોકો તેમની બાજુ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે. આ સંશોધન માટે, તેમણે 664 લોકોનો અભ્યાસ કર્યો, જેમાંથી 54% તેમની બાજુ પર, 33% તેમની પીઠ પર અને 7% સીધા આડા પડીને સૂતા હતા.
બાજુ પર સૂતી વખતે પણ અમુક સમય પછી પોઝીશન બદલતા રહેવું જોઈએ. આનાથી કરોડરજ્જુ સંબંધિત સમસ્યાઓ થતી નથી અને ખભા, ગરદન અને પીઠને રાહત મળે છે. નસકોરા ખાવાની આદત ધરાવતા લોકો માટે પણ બાજુ પર સૂવું ફાયદાકારક છે.
આ સાથે જ ગર્ભની સ્થિતિને પણ સૂવાની યોગ્ય સ્થિતિ માનવામાં આવે છે. ગર્ભની સ્થિતિ એટલે ગર્ભ જેવી સ્થિતિ. આમાં શરીર અને પગને એક તરફ વાળવામાં આવે છે, જે બંને પગ અને કમરને આરામ આપે છે. સારી ઊંઘ માટે આ સ્થિતિમાં સૂવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ અને બાજુ પર સૂવું લગભગ સમાન છે.
આ સાથે જ ગર્ભની સ્થિતિને પણ સૂવાની યોગ્ય સ્થિતિ માનવામાં આવે છે. ગર્ભની સ્થિતિ એટલે ગર્ભ જેવી સ્થિતિ. આમાં શરીર અને પગને એક તરફ વાળવામાં આવે છે, જે બંને પગ અને કમરને આરામ આપે છે. સારી ઊંઘ માટે આ સ્થિતિમાં સૂવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ અને બાજુ પર સૂવું લગભગ સમાન છે.