Health tips
શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના કેસ ખૂબ વધી જાય છે. તેનું કારણ શરદી અને સવારે પથારીમાંથી ઉઠ્યા પછી થયેલી ભૂલો હોઈ શકે છે.
શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના કેસ ખૂબ વધી જાય છે. તેનું કારણ શરદી અને સવારે પથારીમાંથી ઉઠ્યા પછી થયેલી ભૂલો હોઈ શકે છે. શિયાળામાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકથી બચવા માટે શ્રેષ્ઠ ફોર્મ્યુલા જાણો. પહાડોથી લઈને દિલ્હી એનસીઆર સુધી ઠંડીમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. જોકે આ માત્ર ટ્રેલર છે. ચિત્ર હજુ બહાર છે કારણ કે નિષ્ણાતો આ વખતે રેકોર્ડબ્રેક ઠંડીની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છે અને જો આમ થશે તો થોડી બેદરકારી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થશે.
તમારું હૃદય સૌથી વધુ જોખમમાં હશે. હાર્ટ એટેકના સમાચાર આવવા લાગ્યા છે. તીવ્ર શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધવા લાગે છે. તેનું કારણ ઠંડુ હવામાન અને ઠંડા પવનો છે. ઠંડકને કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને રક્ત પુરવઠો ધીમો પડી જાય છે. બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. જેમાં સવારે હાર્ટ એટેકના સમાચાર વધુ સાંભળવા મળે છે.
જ્યારે પણ તમે રાત્રે કે સવારે ધાબળામાંથી બહાર આવો ત્યારે તરત જ ઉઠશો નહીં, કારણ કે ઠંડીના વાતાવરણમાં લોહી જાડું થઈ જાય છે અને જો તમે તરત જ ઉઠો તો ક્યારેક હૃદય અને મગજ સુધી લોહી પહોંચી શકતું નથી. પરિણામ હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક હોઈ શકે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે પથારીમાંથી ઉઠો ત્યારે પહેલા બેસો.
20-30 સેકન્ડ સુધી બેઠા પછી, તમારા પગને લગભગ 1 મિનિટ સુધી નીચે લટકાવી રાખો અને પછી જેકેટ અથવા સ્વેટર પહેરીને ઉઠો. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરશે. આ સૂત્રો નોંધો અને શિયાળામાં તેને અનુસરો.
શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કારણો શું છે?
શિયાળાની ઋતુ હૃદયની દુશ્મન છે. ઠંડા તાપમાનને કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચન થાય છે જે રક્ત પુરવઠાને ઘટાડે છે અને આમ બ્લડ પ્રેશર ઊંચું થાય છે જે હાર્ટ એટેક તરફ દોરી જાય છે.
શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના લક્ષણો
ઉચ્ચ બીપી
ઉચ્ચ ખાંડ
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ
છાતીમાં દુખાવો
પરસેવો
તમારા હૃદયની શક્તિ કેવી રીતે ચકાસવી?
1 મિનિટમાં 50-60 સીડીઓ ચઢો. સતત 20 સિટ-અપ્સ કરો અને પછી ગ્રિપ ટેસ્ટ કરો એટલે કે જારમાંથી ઢાંકણ દૂર કરો.
કાર્ડિયાક અરેસ્ટથી કેવી રીતે બચવું?
તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો કરો, તમાકુ અને આલ્કોહોલની આદત છોડી દો અને જંક ફૂડને બદલે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ. દરરોજ યોગ અને પ્રાણાયામ કરો. તમારી દિનચર્યામાં ચાલવું, જોગિંગ અને સાયકલ ચલાવવાનો સમાવેશ કરો. તણાવમાં આવવાને બદલે તમારી સમસ્યાઓ શેર કરો.
જરૂરી તપાસ
મહિનામાં એકવાર બ્લડ પ્રેશર
6 મહિનામાં કોલેસ્ટ્રોલ
3 મહિનામાં બ્લડ સુગર
મહિનામાં એકવાર આંખની તપાસ કરવી
વર્ષમાં એકવાર સંપૂર્ણ બોડી ચેકઅપ
આ વસ્તુઓને નિયંત્રણમાં રાખો જેથી તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે
બ્લડ પ્રેશર
કોલેસ્ટ્રોલ
ખાંડનું સ્તર
શરીરનું વજન
તંદુરસ્ત હૃદય આહાર યોજના
તમે દિવસ દરમિયાન પીતા પાણીની માત્રામાં વધારો કરો. મીઠું અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો. પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર, આખા અનાજ, બદામ અને પ્રોટીન ખાઓ. હાર્ટ એટેકનો ડર દૂર કરો, 15 મિનિટ માઇક્રો એક્સરસાઇઝ કરો. દરરોજ સવારે ગોળનો રસ પીવો અને અર્જુનની છાલનો ઉકાળો પણ પીવો.
