Health
જો તમારા શરીરનું વજન સ્વસ્થ રહે છે, તો તે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. તેથી વજન નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ.
CDC. આ મુજબ 20 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોનું શરીર સ્વસ્થ હોય છે. તંદુરસ્ત બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) 18.5 થી 24.9 ની વચ્ચે હોવો જોઈએ. BMI 25 થી 30 ની વચ્ચે. વધારે વજન ગણવામાં આવે છે. BMI 30 થી વધુ સ્થૂળતા તરીકે ગણવામાં આવે છે.
આ રીતે વજન માપી શકે છે
જન્મ સમયે નિર્ધારિત ઉંમર, ઊંચાઈ અને લિંગ જેવા પરિબળોનો ઉપયોગ મધ્યમ વજનની શ્રેણીની ગણતરી કરવા માટે થાય છે. કેટલાક કહે છે કે મધ્યમ વજન જાળવવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોરોનરી ધમની બિમારી, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ સહિત ઘણી તબીબી પરિસ્થિતિઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. જો કે, વજનવાળા દરેકને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હશે નહીં.
સ્વસ્થ આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી
કોઈપણ વ્યક્તિ સ્વસ્થ આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી દ્વારા પોતાનું વજન નિયંત્રણમાં રાખી શકે છે. તે જ સમયે, તમે ઘણા ગંભીર રોગોનો ભોગ બનવાથી પણ બચી શકો છો. સામાન્ય વજનની વ્યાખ્યા દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ હોય છે. વ્યક્તિના શરીરના પ્રકાર, ઊંચાઈ અને ઉંમર અને શારીરિક સ્થિતિ અનુસાર વજન પણ બદલાઈ શકે છે.
તમારું વજન તમારી ઉંમર પ્રમાણે આટલું હોવું જોઈએ
ઉંમર પ્રમાણે મહિલાઓનું વજન, 12 થી 14 વર્ષ 32-36 KG, 15 થી 20 વર્ષ 45 KG, 21 થી 30 વર્ષ 50-60 KG, 31 થી 40 વર્ષ 60-65 KG, 41 થી 60 વર્ષ 59-63 KG. . જેમ જેમ વ્યક્તિની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ વજન વધવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ઉંમર સાથે BMI નંબર વધે છે.
જો તમારે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવું હોય તો તમારે તમારી જીવનશૈલીને યોગ્ય રાખવી પડશે. પૌષ્ટિક આહાર લેવો પડશે.
