Weight Loss tips
Weight Loss: વજન ઘટાડવું એ સરળ કાર્ય નથી, તેના માટે ઘણીવાર જીમ, કસરત અને કડક આહારની જરૂર પડે છે. પરંતુ એક ઓસ્ટ્રેલિયન મહિલાએ કોઈપણ જીમ, ડાયટ કે મહેનત વગર પોતાનું 19 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે.
આ મહિલાનું નામ ટીગન છે, જે ઓસ્ટ્રેલિયાની ન્યુટ્રીશન કોચ છે. તે સોશિયલ મીડિયા પર હેલ્થ અને વેઈટ મેનેજમેન્ટને લગતી ટિપ્સ શેર કરે છે. તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ પેજ પર એક પોસ્ટ દ્વારા, ટીગેને ખુલાસો કર્યો કે તેણે કોઈપણ મહેનત વગર ઘરે રહીને 19 કિલો વજન ઘટાડ્યું.
ટીગન એ શું કર્યું?
ટીગેને વજન ઘટાડવા માટે નીચેની 5 વસ્તુઓ કરી, જે તેના માટે ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ.
1. ઓછી કેલરીનું સેવન
ટીગેને તેના રોજિંદા આહારમાંથી 500 કેલરી કાપી છે. તેણીએ હંમેશા કાળજી લીધી કે વધુ પડતી કેલરી અથવા ખોરાકનો ઉપયોગ ન થાય.
2. ચાલવા જાઓ
તે દરરોજ 5,000 થી 10,000 ડગલાં ચાલતી હતી. આ માટે તે દર અઠવાડિયે તેના સ્ટેપ્સની સંખ્યા વધારતી હતી.
3. હોમ વર્કઆઉટ
ટીગેને ઘરે કામ કર્યું. તે અઠવાડિયામાં 3 થી 5 વખત 30-30 મિનિટ કસરત કરતી હતી.
