Given by Premananda Maharaj : ખરાબ જીવનશૈલી, અસ્વસ્થ આહાર અને અનિયમિત દિનચર્યાની સીધી અસર લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આ કારણે તેમને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ ચોક્કસપણે થાય છે. આ સાથે સમય પહેલા ગંભીર બીમારીઓ થવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે. તેથી, આજે અમે તમને પ્રેમાનંદ મહારાજ દ્વારા આપવામાં આવેલી 7 ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને જો તમે નિયમિતપણે અનુસરો છો તો તમે હંમેશા સ્વસ્થ રહેશો. તમારી બુદ્ધિનો પણ વિકાસ થશે. ચાલો જાણીએ સ્વસ્થ જીવનશૈલીના રહસ્ય વિશે.
સવારે વહેલા જાગો.
પ્રેમાનંદ મહારાજ કહે છે કે દરેક માતા-પિતાએ તેમના બાળકોને વહેલી સવારે જગાડવા જોઈએ. સામાન્ય રીતે બાળકોએ સવારે 6 વાગ્યા સુધીમાં જાગી જવું જોઈએ. સવારે વહેલા જાગવાથી દિવસભરનો તણાવ ઓછો થાય છે. સવારે તાજી હવામાં શ્વાસ લેવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેનાથી ગંભીર બીમારીઓ થવાનું જોખમ ઘટી જાય છે.
સવારે વહેલા ઉઠ્યા પછી સૌથી પહેલા દેવી-દેવતાઓના નામનો જાપ કરો અને તેમનો આભાર માનો. આ પછી પૃથ્વી માતાને સ્પર્શ કરો અને તેને પણ વંદન કરો. એવું માનવામાં આવે છે કે વહેલી સવારે ભગવાનના નામનો જાપ કરવાથી મન શાંત થાય છે અને માનસિક તણાવ દૂર થાય છે. આ સિવાય આધ્યાત્મિક સુખનો અનુભવ થાય છે.
માતા-પિતાના આશીર્વાદ લો.
દેવી-દેવતાઓના આશીર્વાદ લીધા પછી ઘરમાં હાજર તમારા માતા-પિતા, ભાઈ-બહેન અને વડીલોના આશીર્વાદ લો. એવું માનવામાં આવે છે કે આશીર્વાદમાં મોટી શક્તિ હોય છે. તેનાથી તમારી ઉંમર, શક્તિ, ખ્યાતિ અને જ્ઞાન પણ વધે છે.
સવારે ખાલી પેટે પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ શરીર અને ત્વચા બંનેને હાઇડ્રેટ કરે છે, જે ગંભીર રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. આ સિવાય ત્વચા પણ ચમકદાર રહે છે.
ચાલવું.
પાણી પીધા પછી ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. ચાલવાની સાથે તમે યોગ અને કસરત પણ કરી શકો છો.
તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ.
વ્યાયામ કર્યા પછી, શૌચ અને સ્નાન વગેરે જેવી વસ્તુઓ કરો. સ્નાન કર્યા પછી, દેવી-દેવતાઓની પૂજા કરો અને પછી આરોગ્યપ્રદ ભોજન કરો અને શાળા, ઓફિસ અથવા કામ પર જાઓ. પ્રેમાનંદ મહારાજ સમજાવે છે કે સ્વસ્થ જીવનશૈલીની સાથે વ્યક્તિએ પોષક ગુણોથી ભરપૂર ખોરાક પણ લેવો જોઈએ. તેથી, તળેલા, મસાલેદાર અને ફાસ્ટ ફૂડનો વપરાશ ઓછો કરો.
દરેક વ્યક્તિએ પોતાની દિનચર્યા એવી બનાવવી જોઈએ કે તે સવારે વહેલા ઉઠે અને રાત્રે સમયસર સૂઈ જાય. સવારે વહેલા જાગવા માટે રાત્રે 10 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જવું જોઈએ. પ્રેમાનંદ મહારાજના મતે 06 થી 8 કલાકની ઊંઘ સ્વસ્થ રહેવા માટે પૂરતી છે.
