Mental Health: આ પાંચ આદતોથી તમારું મન યુવાન રહેશે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરશે.

Mental Health

Mental Health: વધતી જતી ઉંમર સાથે, લોકોને ઘણીવાર વસ્તુઓ રાખવાની અને ભૂલી જવાની આદત હોય છે. તે જ સમયે, કોઈપણ કાર્ય કરવામાં ઘણી મુશ્કેલી આવે છે.

વધતી જતી ઉંમર સાથે, લોકોને ઘણીવાર વસ્તુઓ રાખવાની અને ભૂલી જવાની આદત હોય છે. તે જ સમયે, કોઈપણ કાર્ય કરવામાં ઘણી મુશ્કેલી આવે છે. ડિમેન્શિયા ઘણીવાર વૃદ્ધોમાં જોવા મળે છે. આ મગજ સંબંધિત રોગ છે. પરંતુ જો તમે પણ ઉંમર વધવાની સાથે તમારા મનને યુવાન રાખવા માંગતા હોવ તો અમે તમને કેટલીક ખાસ ટિપ્સ જણાવીશું.

નબળા મનની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

ઉંમર વધવાની સાથે મગજ નબળું પડવા લાગે છે. તેની સાથે જ યાદશક્તિ ક્ષીણ થવાની સમસ્યા પણ શરૂ થાય છે. તેને ઓર્ગેનિક ડિસઓર્ડર, મગજની ઈજા અને ચેતા સંબંધિત સમસ્યા અથવા રોગ કહેવાય છે. જો તમે પણ આવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો તો અમે તમને કેટલાક ખાસ ઉપાય જણાવીશું.

આ કામ કરો, વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ તમારું મન રહેશે યુવાન.

યાદશક્તિની ખોટ કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. ઉંમર વધવાની સાથે ઘણી સમસ્યાઓ ઉભી થાય છે.

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે મગજના કોષોને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. તે જ સમયે, તે સોજો ઘટાડે છે – ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ યાદશક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે. તેનાથી ફોકસ પણ વધે છે. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ સૅલ્મોન, મેકરેલ, ફેટી ફિશ, ફ્લેક્સ સીડ્સ, અખરોટમાં જોવા મળે છે.

હળદર

હળદર એ ભારતીય રસોડાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તેમાં અનેક ઔષધીય ગુણો છે. તેનાથી તમારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે. તેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટો મળી આવે છે. તે વધુ શક્તિશાળી છે. હૂંફાળા પાણીમાં હળદર મિક્સ કરીને પીવું જોઈએ. આ અલ્ઝાઈમર અને ન્યુરોડીજનરેટિવ રોગોને રોકવામાં મદદ કરે છે.

અશ્વગંધા

અશ્વગંધા એક ઔષધિ છે જેનો ઉપયોગ આયુર્વેદિક ઉપચારમાં થાય છે. અશ્વગંધા એડેપ્ટોજેનિક ગુણધર્મો ધરાવે છે. આવી સ્થિતિમાં તે તણાવ ઘટાડવાનું કામ કરે છે. આ ઉપરાંત તે મગજને પણ આરામ આપે છે. જો તમે તેને રોજ ખાઓ છો તો તમને ઘણો ફાયદો થાય છે. તેનાથી તાણ, તાણ અને ચિંતા ઓછી થાય છે.

બ્રાહ્મી

આયુર્વેદમાં બ્રાહ્મીને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સ્થાન આપવામાં આવ્યું છે. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે. બ્રાહ્મી સપ્લિમેન્ટ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. બ્રાહ્મી મગજના ન્યુરોસ્ટ્રક્ચરને રિપેર કરવાનું કામ કરે છે. તે સ્ટ્રેસ, ટેન્શન અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવાનું કામ કરે છે.