Myths Vs Facts
ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે, યોગ્ય આહાર અને કસરત જરૂરી છે. આજકાલ ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઉપવાસનો આશરો લે છે.
Fasting For Weight Loss : લોકો તેમના વ્યસ્ત જીવનમાં એટલા વ્યસ્ત થઈ ગયા છે કે તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય પર યોગ્ય ધ્યાન આપી શકતા નથી. જેના કારણે તેમનું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે અને અનેક બીમારીઓનું કારણ બની રહ્યું છે. તેનાથી પરેશાન લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઉપવાસ પણ કરી રહ્યા છે. ક્યારેક વધુ પડતા ઉપવાસ કરવાથી નબળાઈ અને મૂંઝવણ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી તેનું પાલન કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ કે વજન ઘટાડવા માટે ઉપવાસ કેટલા ફાયદાકારક છે…
માન્યતા: જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો ઉપવાસ કરો
હકીકતઃ સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે શરીર વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે. આપણે જે પણ ખાઈએ છીએ તે ઉર્જા બનાવે છે. બાકીની ઊર્જા ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે. જ્યારે શરીરને જરૂરિયાત કરતા વધારે એનર્જી મળવા લાગે છે, ત્યારે શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબી વધી જાય છે અને વજન અને સ્થૂળતાની સમસ્યા થઈ શકે છે.
જ્યારે આપણે ઉપવાસ કરીએ છીએ અને કંઈપણ ખાતા નથી, ત્યારે શરીર ઊર્જા માટે સંગ્રહિત ચરબીનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે ચરબી એનર્જીમાં રૂપાંતરિત થાય છે અને વજન ઓછું થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ્ય રીતે ઉપવાસ કરીને વજન અને સ્થૂળતા ઘટાડી શકાય છે.
માન્યતા: અઠવાડિયામાં તમે ગમે તેટલા દિવસ ઉપવાસ કરો, કોઈ સમસ્યા નહીં થાય
હકીકત: નિષ્ણાતો કહે છે કે ઉપવાસ એ વજન ઘટાડવાનો સૌથી અસરકારક અને સરળ રસ્તો છે, પરંતુ જો તે યોગ્ય રીતે કરવામાં ન આવે તો તે ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. વાસ્તવમાં, ઉપવાસ કરવાથી ક્યારેક શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે. જ્યારે તમે ઉપવાસ કરો છો, ત્યારે ચરબી ઓછી થવા લાગે છે, તેના કારણે સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે, જેનાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી કેટલા દિવસ અને કેવી રીતે ઉપવાસ કરવા તે અંગે નિષ્ણાતોની સલાહ લેવી જોઈએ.
માન્યતા: અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસ કરવાથી તમારા વજનમાં કોઈ ફરક નહીં પડે.
હકીકતઃ અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસ કરવાથી શરીરને ઘણો આરામ મળે છે. આ સમય દરમિયાન, તમે ફક્ત પાણી, અનાજ અથવા ફળોનું સેવન કરી શકો છો. વ્યક્તિએ અન્ય વસ્તુઓથી અંતર જાળવવું પડશે. અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસ કરવાથી શરીરની આંતરિક રચનામાં ફેરફાર થઈ શકે છે, જેની વજન પર સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે. આમ કરવાથી શરીરને નર્વ પાવર બચાવવામાં મદદ મળે છે અને વજન ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે.
