Nails care
સુકા અને બરડ નખ થાઇરોઇડ રોગના લક્ષણો હોઈ શકે છે. તૂટેલા પીળા નખનો અર્થ ચેપ હોઈ શકે છે. જો શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન ન મળે તો નખનો રંગ વાદળી થઈ જાય છે.
નખની નબળાઈનું કારણઃ જો નખ અચાનક તૂટવા લાગે તો તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ. તેનું કારણ સમયસર જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે નખ તૂટવા સામાન્ય વાત નથી. ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓના મતે, આયર્ન, ઝિંક અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો (બરડ નખના કારણો) ની ઉણપને કારણે નખ તૂટી શકે છે. તેથી, યોગ્ય આહાર અને નિયમિત કાળજી સાથે, તમે નખને તૂટતા અટકાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ ક્યા નખના અભાવે તૂટે છે…
આ વસ્તુઓના અભાવે નખ તૂટી જાય છે
1. વિટામિન B7
વિટામિન B7, જેને બાયોટિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે નખના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપને કારણે નખ તૂટવા લાગે છે, તેમનો રંગ બદલાય છે અને તે યોગ્ય રીતે વધતા નથી. તેથી, તેની ઉણપની ભરપાઈ કરવા માટે, તમે આહારમાં ઇંડા, દૂધ, ચીઝ, માંસ, માછલી, આખા અનાજ, લીલા શાકભાજી, બદામ અને બીજનો સમાવેશ કરી શકો છો.
2. વિટામિન ઇની ઉણપ
વિટામિન E એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે નખના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપથી નખ તૂટવા, નખના રંગમાં ફેરફાર અને નખનો ધીમો વિકાસ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉણપને પૂરી કરવા માટે બદામ, અખરોટ, પિસ્તા, સૂર્યમુખીના બીજ, મગફળી, લીલા શાકભાજી અને ફળોનો આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે.
3. આયર્નની ઉણપ
આયર્નની ઉણપને કારણે નખ પણ તૂટવા લાગે છે. આના કારણે નખનો રંગ બદલાવા લાગે છે અને નખની વૃદ્ધિ અટકવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેની ઉણપ પૂરી કરવા માટે વ્યક્તિ લાલ માંસ, ચિકન, માછલી, ઈંડા, દૂધ, ચીઝ, આખા અનાજ, લીલા શાકભાજી અને ફળો ખાઈ શકે છે.
નખને મજબૂત અને સુંદર બનાવવા શું કરવું
1. નખની સંભાળ માટે નિયમિતપણે મોઇશ્ચરાઇઝ કરો.
2. યોગ અને કસરત કરો.
3. નિયમિતપણે નખ કાપો અને ફાઇલ કરો.
4. નારંગીની તાજી છાલમાં છિદ્રો બનાવો અને તેને નખ પર ઘસો.
5. એક બાઉલમાં એક કપ ગરમ દૂધ લો અને નખને 5 મિનિટ સુધી પલાળી રાખો.
6. હાથ પલાળવા માટે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
