cholesterol : ખરાબ જીવનશૈલી તમારા શરીરના ઘણા ભાગોને અસર કરે છે. ડાયાબિટીસથી લઈને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ સુધીની સમસ્યાઓ જીવનશૈલીના કારણે વકરી જાય છે અને તેને જીવનશૈલી દ્વારા જ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જ્યારે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે ત્યારે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારી ખાવા-પીવાની આદતોમાં ફેરફાર કરો. આ માટે કેટલીક શાકભાજી અને આયુર્વેદિક ઉપાયોને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો. આ શરીરને રોગમુક્ત બનાવવામાં અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે લસણ કેવી રીતે ખાવું.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓ માટે સવારે ખાલી પેટ લસણ ખાવું સૌથી ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. લસણ સરળતાથી ચાવીને ખાઈ શકાય છે. જો સ્વાદ કડવો લાગે તો તમે તેના ઉપર થોડું પાણી પી શકો છો. આ રીતે લસણ ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરી શકાય છે. વાસ્તવમાં, કાચા લસણમાં એલિસિન નામનું તત્વ હોય છે જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે. લસણ લોહીને પણ પાતળું કરે છે. તેનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હૃદય પર દબાણ પણ ઓછું થાય છે. હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
લસણનો સ્વાદ થોડો મસાલેદાર હોય છે, તેથી જે લોકોને લસણ ખાવામાં તકલીફ હોય તેઓ મધ સાથે લસણ પણ ખાઈ શકે છે. આ માટે લસણની લવિંગને મધમાં બોળીને ખાઓ. આનાથી લસણનો સ્વાદ કડવો નહીં હોય અને કાચા લસણ ખાવાના તમામ ફાયદા પણ તમને મળશે. જો તમે ઈચ્છો તો લસણને કાપીને મધના બોક્સમાં એક અઠવાડિયા સુધી સ્ટોર કરો. તમે તેને આખા અઠવાડિયા દરમિયાન સરળતાથી ખાઈ શકો છો.
