Diabetes
જનરેશન Z (1997-2012 ની વચ્ચે જન્મેલા) ને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું ઝડપથી વધતું જોખમ છે. તેના મુખ્ય કારણો જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, અસ્વસ્થ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ છે. જંક ફૂડનું વધુ પડતું સેવન, સ્ક્રીન ટાઈમમાં વધારો અને માનસિક તણાવ પણ આના મુખ્ય કારણો છે.
મુખ્ય કારણો
1. અસ્વસ્થ આહાર: પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને ખાંડયુક્ત પીણાંનો વપરાશ.
2. બેઠાડુ આદતો: શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ.
3. સ્ટ્રેસ: માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ગ્લુકોઝ ચયાપચયને અસર કરે છે.
નિવારક પગલાં
1. સંતુલિત આહાર: લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક.
2. નિયમિત વ્યાયામ: દરરોજ 30 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
3. સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ: યોગ અને ધ્યાન.
4. સુગરને નિયંત્રણમાં રાખો: મીઠાઈઓ અને મધુર પીણાઓનું સેવન ઓછું કરો.
5. નિયમિત ચેકઅપ: બ્લડ સુગર લેવલનું નિયમિત ચેકઅપ.
ડાયાબિટીસથી બચવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી જરૂરી છે. જાગૃતિ અને સમયસર પગલાં લેવાથી તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
