શરૂઆતમાં ગ્રેગ નામના આ માણસને દોડવું ગમતું ન હતું. આવી સ્થિતિમાં, તેણે હેલ્ધી વર્કઆઉટ પ્લાન બનાવવા માટે ચેટબોટની મદદ લીધી. પછી જાદુ થયો કે ત્રણ મહિના સુધી ગ્રેગે અઠવાડિયામાં 6 દિવસ દોડવાનું શરૂ કર્યું અને તેને 11 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી.
બિઝનેસ ઈનસાઈડરના અહેવાલ મુજબ, જ્યારે ગ્રેગને શરૂઆતમાં AI-જનરેટેડ સલાહ મળી, ત્યારે તે થોડો શંકાશીલ હતો. આ યોજનામાં દોડવા માટે ધીમે ધીમે શરૂ કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું. શરૂઆતમાં તેને તેના ચાલતા પગરખાં આગળના દરવાજા પાસે મૂકવાની સૂચના આપવામાં આવી હતી. ત્રીજા દિવસે, ગ્રેગ માત્ર થોડી મિનિટોની ટૂંકી સ્પ્રિન્ટ કરી શક્યો.
પાછળથી જાણવા મળ્યું કે ChatGPTનો આ અભિગમ એકદમ સાચો હતો. મેકકોન્કી, વ્યાયામ ફિઝિયોલોજિસ્ટ અને ‘પ્રેક્ટિબિલિટી ફોર રનર્સ’ના લેખક, સૂચવે છે કે શરૂઆત કરનારાઓએ ઓવરટ્રેનિંગ ટાળવું જોઈએ અને ઈજાઓ અટકાવવા માટે ધીમે ધીમે પ્રગતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. ફિટનેસ અને એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરતી વખતે દોડવાની આદત બનાવવા અને જાળવવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે તેને ધીમી અને સ્થિર રીતે લેવી.
આશ્ચર્યજનક રીતે, ગ્રેગની વર્કઆઉટ યોજનાના પ્રારંભિક પગલાઓમાં દોડવું જ સામેલ નહોતું. તેમના પ્રથમ દિવસે, તેમને સલાહ આપવામાં આવી હતી કે તેઓ તેમના પગરખાં દરવાજા પાસે છોડી દે અને દિવસ માટે તેમના કૅલેન્ડર પર તેમની દોડ શેડ્યૂલ કરે. આ મોટે ભાગે અર્થહીન કાર્યો હોવા છતાં, ગ્રેગને તેમને પૂર્ણ કરવામાં સિદ્ધિની ભાવના મળી.
મેકકોન્કીએ પ્રકાશનને જણાવ્યું હતું કે આના જેવી નાની આદતો પણ વર્કઆઉટ રૂટિન શરૂ કરવાના પડકારોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પૂર્વ આયોજન, વિઝ્યુલાઇઝેશન અને આવી આદતો લોકોને ઘરની બહાર નીકળવા અને પ્રતિબદ્ધ રહેવા પ્રેરિત કરી શકે છે. જો કે, ગ્રેગને AI-જનરેટેડ વર્કઆઉટ પ્લાનમાંથી જે પ્રકારનો સકારાત્મક અનુભવ મળ્યો. આ ફિટનેસ દિનચર્યાઓમાં ટેક્નોલોજીનો સમાવેશ કરવાના સંભવિત ફાયદાઓને સમજાવે છે.
