Health news : પ્રોટીનની ઉણપના ચિહ્નો: પ્રોટીન એ આખા શરીરમાં જોવા મળતું આવશ્યક પોષક તત્વ છે. તે તંદુરસ્ત આહારનો મુખ્ય ભાગ છે અને તેને એમિનો એસિડ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે સ્નાયુઓ અને હાડકાંના નિર્માણ અને સમારકામમાં મદદ કરે છે અને હોર્મોન્સ અને ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરે છે. પ્રોટીન એન્ટિબોડીઝ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે જે ચેપ સામે લડે છે અને કોષોને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. નેશનલ એકેડેમી ઓફ મેડિસિન ભલામણ કરે છે કે પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ શરીરના દરેક કિલોગ્રામ વજન માટે ઓછામાં ઓછું 0.8 ગ્રામ પ્રોટીન મેળવે અથવા શરીરના દરેક 20 પાઉન્ડ વજન માટે 7 ગ્રામથી વધુ પ્રોટીન મેળવે નહીં. અહીં એવા સંકેતો છે કે તમને તમારા આહારમાં પૂરતું પ્રોટીન નથી મળતું.
દરરોજ ઓછું પ્રોટીન મેળવવાના ચેતવણી ચિહ્નો. દરરોજ ઓછું પ્રોટીન મેળવવાના ચેતવણી ચિહ્નો.
1. સોજો
જો તમને પૂરતું પ્રોટીન ન મળે તો તે બળતરાનું કારણ બને છે. ખાસ કરીને તમારા પેટ, પગ અને હાથમાં. પ્રોટીન જે તમારા લોહીમાં ફરે છે. તમારા પેશીઓમાં પ્રવાહીના નિર્માણને રોકવામાં મદદ કરે છે.
2. મૂડમાં ફેરફાર
આપણું મગજ કોષો વચ્ચે માહિતી પ્રસારિત કરવા માટે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરનો ઉપયોગ કરે છે. આ ચેતાપ્રેષકો એમિનો એસિડથી બનેલા છે, તેથી તમારા આહારમાં પ્રોટીનની અછતનો અર્થ છે કે શરીર પૂરતા પ્રમાણમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર બનાવી શકતું નથી. તેનાથી તમારા મગજની કામ કરવાની રીત બદલાઈ જશે અને તમારો મૂડ પણ બદલાઈ જશે.
3. નબળાઇ અને થાક
જ્યારે તમને એક અઠવાડિયા સુધી પણ પૂરતું પ્રોટીન મળતું નથી, ત્યારે તે સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે જે હલનચલન અને સ્થિતિ માટે જવાબદાર છે. પ્રોટીનની ઉણપથી સ્નાયુઓનું નુકશાન થઈ શકે છે, તમારા ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે અને સંતુલન જાળવવાનું મુશ્કેલ બને છે.
4. ભૂખ
પ્રોટીનનો અભાવ અતિશય ભૂખનું કારણ બની શકે છે. તે એક પોષક તત્વ છે જે સંતૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. જ્યારે તમે તમારા આહારમાં ઓછી માત્રામાં પ્રોટીનનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમને વધુ ભૂખ લાગી શકે છે. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાવાથી તમે આખો દિવસ પેટ ભરેલું અનુભવો છો.
5. બીમાર હોવું
તમારા લોહીમાં રહેલા એમિનો એસિડ એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરીને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મદદ કરે છે જે વાયરસ, બેક્ટેરિયા અને ઝેર સામે લડવા માટે શ્વેત રક્તકણોને સક્રિય કરે છે. અન્ય પોષક તત્વોને પચાવવા અને શોષવા માટે તમને પ્રોટીનની જરૂર છે જે તમને સ્વસ્થ રાખે છે.
